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An diesen 3 Trainingsterminen möchten Alexander Heser eine Einführung in die Selbstverteidigung (Techniken, Situationen, Handlungsweisen, Rechtliches) geben.

Mit dem Hintergrund, das der Körper, Körpersprache und Reaktionen wichtig sind um Handlungen in unangenehmen und auch gefährlichen Situationen umsetzen zu können,  werden anhand von gestellten Situationen Möglichkeiten erarbeitet, sich selbst zu verteidigen.

Die Teilnehmenden werden Techniken kennen lernen und diese im Miteinander mit anderen Gruppenteilnehmenden erproben und üben.

Über das körperliche Training hinaus wird es einen angeleiteten Austausch geben, der auch Fragestellungen der TN berücksichtigt.